春天来了，天气一天比一天暖和，但身体却总感觉有点“懒洋洋”的，是不是你也跟我一样，总觉得有点疲惫、消化不太好？我以前每到春天就容易上火、嗓子不舒服，后来慢慢摸索出了一些**春天吃什么食物有助于身体调理**的经验，现在分享给你，都是我自己试过的，特别实用。
首先，春天是阳气生发的季节，这个时候我们要多吃一些能帮助身体排毒、清热的食物。比如荠菜，这可是我春天必吃的野菜之一。它不仅营养丰富，还有清肝和胃、利肝和中、明目的功效。我一般买回来焯水后凉拌，或者包饺子，味道清香，吃起来特别舒服。**记得荠菜性凉，体质偏寒的人别吃太多，尤其是手脚容易冰凉的姐妹要特别注意**。
再一个就是春笋，这个季节的春笋最嫩、最有营养。我常用来炒肉、炖汤，口感特别好。春笋含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，**春天调理肠胃，春笋是个好帮手**。不过吃多了容易胀气，尤其是脾胃虚弱的朋友，吃的时候要控制量，别一次吃太多。
还有就是菠菜，春天的菠菜特别嫩，味道也正。我常拿它炒鸡蛋或者做汤。菠菜富含铁和维生素，有助于补血、养肝。但有一点要注意，菠菜草酸含量高，**一定要先焯水再炒，不然会影响钙的吸收**，这个小窍门千万别省。
说到**春天吃什么食物有助于身体调理**，不能不提绿豆芽。它清热解毒、利尿消肿，是我春天最爱的家常菜之一。我常拿来炒粉丝、炒肉丝，简单又下饭。而且绿豆芽热量低，想控制体重的姐妹也可以多吃点。
最后，春天还要注意养肝，适当吃点酸味食物，比如山楂、柠檬，有助于收敛肝气。但也不能吃太多，**酸味过重反而会伤脾**，适量就好。
总的来说，春天饮食要以清淡为主，多吃当季的蔬菜水果，少吃油腻、辛辣的东西。**春天吃什么食物有助于身体调理**，其实不外乎就是顺应节气、吃得自然。希望这些小经验对你有帮助，咱们一起吃得健康，迎接一个清爽的春天！