摘要：春天来了，阳光暖暖的，空气里都是花香，但不知道为什么，我每天上班到十点就开始犯困，眼皮打架，脑子也转不动，感觉整个人都像泡在温水里。
一开始我还以为是自己晚上睡得不好，后来才知道，**春天容易犯困**是很多人都会有的现象，医学上叫“春困”。因为气温升高，身体的血液循环加快，大脑供氧不足，就容易犯...
春天来了，阳光暖暖的，空气里都是花香，但不知道为什么，我每天上班到十点就开始犯困，眼皮打架，脑子也转不动，感觉整个人都像泡在温水里。
一开始我还以为是自己晚上睡得不好，后来才知道，**春天容易犯困**是很多人都会有的现象，医学上叫“春困”。因为气温升高，身体的血液循环加快，大脑供氧不足，就容易犯困。
那怎么办呢？总不能天天靠咖啡续命吧？我自己试过不少方法，有些真的有用，今天就来和大家聊聊我的亲身体验。
**第一招：早睡早起，别赖床。** 春天虽然白天变长了，但睡眠质量更重要。我以前喜欢周末补觉，结果越睡越累。后来改成每天七点起床，晚上十一点前睡觉，精神状态明显好很多。
**第二招：多开窗，保持空气流通。** 我每天早上第一件事就是把窗户打开通风，哪怕外面有点风，也比闷在屋里强。新鲜空气进来了，人也清醒了。
**第三招：动起来，哪怕只是伸个懒腰。** 久坐办公室最容易犯困，我一般每工作四十分钟就起来走动一下，接杯水、去趟洗手间，或者做几个简单的拉伸动作，**血液循环一加快，困意就跑掉了。**
**第四招：饮食清淡，少油腻。** 春天适合吃点绿叶菜、豆制品和水果，少吃太重口味的。我自己就减少了油炸和红烧的频率，改吃清蒸鱼和凉拌菜，胃不那么沉了，精神状态也轻松不少。
**第五招：喝点花茶提神。** 我喜欢用薄荷叶、茉莉花泡水喝，提神又不刺激，比咖啡温和多了。**但注意别空腹喝，容易胃凉。**
还有一个小窍门是**适当晒太阳**，中午吃完饭我会下楼走一圈，晒晒太阳，不仅能补维生素D，还能调节生物钟，晚上睡得更香。
总之，**春天容易犯困怎么缓解**，关键在于调整作息、饮食和生活方式。这些小习惯我坚持了一个月，现在整个人都精神多了。你也试试看，说不定哪一条就能帮到你！