摘要：春天一到，我就开始犯困，明明睡了8小时，早上还是起不来，上班总是迷迷糊糊的，连煮个饭都容易走神。后来去看了中医，才知道原来春天犯困不是小事，是身体在“闹情绪”，**春天容易犯困怎么办？中医教你调整作息**，我试了一个月，真的有改善。
中医老师说，春天阳气升发，人体的气血也开始往外走，晚上睡不好，白...
春天一到，我就开始犯困，明明睡了8小时，早上还是起不来，上班总是迷迷糊糊的，连煮个饭都容易走神。后来去看了中医，才知道原来春天犯困不是小事，是身体在“闹情绪”，**春天容易犯困怎么办？中医教你调整作息**，我试了一个月，真的有改善。
中医老师说，春天阳气升发，人体的气血也开始往外走，晚上睡不好，白天就容易犯困。所以我开始调整作息，**晚上11点前必须上床睡觉**，哪怕追剧也没敢拖到太晚。刚开始几天确实难熬，但坚持下来，第二天早上起床轻松多了。
除了早睡，我发现**早上起来喝一杯温水特别重要**，不仅能唤醒身体，还能促进肠胃蠕动。有时候我还会加点蜂蜜或者柠檬，口感好，也更容易坚持。不过别空腹喝凉水，容易伤脾胃，这点要特别注意。
饮食方面，中医建议多吃点**清淡、助阳气的食物**，比如韭菜、菠菜、山药这些。我自己煮粥的时候喜欢放点薏米和红豆，既能祛湿又不会太油腻。春天湿气重，也容易让人犯困，**祛湿是关键**，这点我深有体会。
还有一个小窍门，就是**每天中午起来活动10分钟**。哪怕只是伸伸懒腰、走两圈，也能让大脑清醒不少。千万别吃完饭就坐着不动，那样只会越坐越困，效率也低。
最后，建议大家**早上尽量晒点太阳**，别一早就被手机和电脑困住。阳光能帮助阳气升发，对调节生物钟也很有帮助。我每天晨练15分钟，呼吸新鲜空气，整个人都精神了。
其实春天犯困不是懒，是身体在提醒你要调整了。**春天容易犯困怎么办？中医教你调整作息**，关键在于规律生活、清淡饮食、适当运动。只要坚持几天，就能感受到变化。别等到夏天才想起来调理，春天正是最好的时机。