每年一到春天，我就开始犯愁，鼻子痒得不行，打喷嚏、流眼泪根本停不下来，后来才知道这是**春季过敏高发**惹的祸。刚开始我也只是忍着，觉得过段时间就好了，结果越来越严重，最后还是去医院看了医生，才知道**预防措施**真的不能马虎。
首先，我学到了一个最简单的办法，就是每天出门回来第一件事——换衣服、洗脸、洗鼻子。花粉这东西特别容易粘在衣服上，如果直接进屋，等于把过敏原带回家。**洗鼻子**这个动作我以前从没做过，现在发现用生理盐水冲洗一下，鼻子舒服多了，也能减少过敏反应。
还有就是窗户别一整天都开着，尤其是在风大的时候，空气中花粉浓度特别高。我一般选择中午前后关窗，这时候阳光足、风也大，花粉容易飘进屋里。**早晚开窗通风**反而更合适，空气也清新，花粉少。
出门戴口罩这个习惯我也养成了，尤其是去公园或者植物多的地方，**口罩**不仅能防病毒，也能挡住一部分花粉。我以前觉得戴口罩闷，后来发现选个透气性好的，其实也没那么难受。特别是天气暖和的时候，记得选轻薄款，戴着更舒服。
另外，我还会关注天气预报里的**花粉浓度指数**，这个信息现在不少天气App都有，如果预报说当天花粉浓度高，我就尽量少出门，或者安排在晚上出门，这时候空气中花粉相对少一些。如果实在要出门，也会尽量避免在草地上坐、跑步或者干体力活，这些都会让吸入的花粉更多。
饮食上我也做了一些调整，比如少吃一些容易引起过敏反应的食物，像海鲜、坚果这些。虽然不是每个人都会食物过敏，但**增强免疫力**对抵抗花粉过敏确实有帮助。我每天会吃点富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃，感觉身体状态比以前好。
如果你已经有过敏症状了，别硬扛，该用药就用药。我以前总觉得吃药不好，结果症状越来越重，影响工作和睡眠。现在我家里常备抗过敏药，比如氯雷他定、扑尔敏这些，症状一出现就吃一点，控制住就不会加重。当然，最好还是在医生指导下使用。
总之，**春季过敏高发**虽然让人头疼，但只要提前做好准备，日常多注意，其实也能过得轻松不少。希望我这些经验能帮到你，别像我一样一开始不当回事，最后吃苦的还是自己。