摘要：春天来了，气温逐渐回暖，但早晚温差还是挺大的，这时候身体最容易出问题，尤其是肝气郁结，整个人都觉得闷闷的。我也是去年春天开始注意养生，尤其是养肝，现在感觉整个人精神多了，气色也好了不少。
其实春季养生不一定要吃多贵的东西，关键是要吃对。今天我就跟大家分享3种我家春天餐桌上必不可少的食材，简单又实用...
春天来了，气温逐渐回暖，但早晚温差还是挺大的，这时候身体最容易出问题，尤其是肝气郁结，整个人都觉得闷闷的。我也是去年春天开始注意养生，尤其是养肝，现在感觉整个人精神多了，气色也好了不少。
其实春季养生不一定要吃多贵的东西，关键是要吃对。今天我就跟大家分享3种我家春天餐桌上必不可少的食材，简单又实用，**养肝护体**效果特别好。
第一个推荐的是菠菜。这菜春天吃最合适，清热润燥又养肝。我一般买回来先焯水，然后加点蒜末、香油拌一拌，简单又下饭。**菠菜性凉，脾胃虚寒的人别吃太多**，但适量吃对肝可太友好了。
第二个是芹菜。很多人不喜欢它那股味道，但说实话，春天吃芹菜真的太有用了。它能清热解毒，还能降血压。我一般都是切碎了和豆腐一起炒，或者打成汁喝。**芹菜汁空腹喝效果更好**，不过味道确实有点冲，可以加点苹果一起打，味道会好很多。
第三个必须提到的是枸杞。这东西真的是四季都能吃，但春天吃特别适合。我每天早上泡一杯枸杞水，有时候还会加点红枣，**枸杞护肝是公认的**，但要注意别一次吃太多，每天一小把就够了。
除了吃对食材，春天养生还有几个小窍门想跟大家说说。首先，**作息要规律**，不能熬夜，晚上11点前最好能上床睡觉，肝在夜里修复最厉害。其次，**多运动，少生气**，肝最怕郁结，心情好，肝气才能顺。
最后提醒一句，**春季养生别盲目进补**，尤其是一些温热的补品，吃不对反而容易上火。咱们还是以清补为主，多吃绿色蔬菜，少吃油腻辛辣。
希望我的分享能帮到你，春天养好肝，一整年都精神！