摘要：春天一到，整个人就像被抽了骨头似的，早上起不来，下午犯困，晚上又睡不着。我这段时间就特别明显，明明晚上睡得不差，白天还是哈欠连天，工作效率也跟着下降。后来我琢磨了一下，发现春天犯困其实是有原因的，而且**春天容易犯困怎么办**，还真有办法解决。
首先，我发现春天犯困的一大原因是气温变化。春天早晚温...
春天一到，整个人就像被抽了骨头似的，早上起不来，下午犯困，晚上又睡不着。我这段时间就特别明显，明明晚上睡得不差，白天还是哈欠连天，工作效率也跟着下降。后来我琢磨了一下，发现春天犯困其实是有原因的，而且**春天容易犯困怎么办**，还真有办法解决。
首先，我发现春天犯困的一大原因是气温变化。春天早晚温差大，身体调节不过来，就会特别容易疲劳。再加上阳光变多了，人体的褪黑素分泌减少，导致睡眠质量下降。所以，**春天容易犯困怎么办**？第一招就是调整作息，别熬夜。我最近都是晚上十一点前上床，哪怕睡不着也闭目养神一会儿，第二天精神果然好多了。
第二招是动起来，别总坐着。春天是个适合运动的季节，我开始每天晚饭后快走半小时，刚开始觉得累，但坚持几天后，反而白天不那么容易犯困了。运动可以促进血液循环，还能帮助晚上睡得更香。尤其是中午吃完饭，稍微活动一下，比如爬楼梯或者拉伸几分钟，**提神效果特别明显**。
第三招是饮食上做点小调整。春天容易肝火旺，吃点清热解毒的食物有帮助。我最近常喝点菊花枸杞茶，既能护眼又能提神，还不上火。另外，早餐一定要吃好，我一般会吃点蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、豆浆，这样上午不容易饿，也不会犯困。
还有一个小窍门，就是**保持室内空气流通**。春天虽然气温回升了，但很多人还是习惯关窗，结果空气不流通，人更容易犯困。我每天早上起床第一件事就是开窗通风，哪怕十分钟也好，整个人都会清醒不少。
其实春天犯困是很多人都会遇到的问题，关键是要找到适合自己的调整方式。别觉得这不是什么大事，**长期犯困会影响生活和工作质量**。从作息、运动、饮食几个方面入手，慢慢调整，你会发现春天其实也可以很精神。