摘要：春天一到，我就开始犯困，明明睡了8小时，早上还是起不来，上班的时候哈欠连天，连泡个茶都能泡糊了。后来我也琢磨了，原来春天阳气上升，人体的新陈代谢加快，大脑供氧不足，就容易犯困。
一开始我也试过喝浓茶、咖啡提神，但总觉得心慌，胃也不舒服。后来慢慢摸索出几个小窍门，**不用靠咖啡也能提神醒脑**，关键...
春天一到，我就开始犯困，明明睡了8小时，早上还是起不来，上班的时候哈欠连天，连泡个茶都能泡糊了。后来我也琢磨了，原来春天阳气上升，人体的新陈代谢加快，大脑供氧不足，就容易犯困。
一开始我也试过喝浓茶、咖啡提神，但总觉得心慌，胃也不舒服。后来慢慢摸索出几个小窍门，**不用靠咖啡也能提神醒脑**，关键是安全又健康。
**第一个办法就是早上起来喝一杯温水加柠檬**。这个方法我坚持了快一个月，感觉早上整个人都清醒了不少。柠檬水能刺激肠胃，帮助排毒，还能补充维生素C，提神效果比咖啡温和多了。
还有一个小技巧，是我从同事那儿学来的——**午休后站起来做几个伸展动作**。别小看这几个动作，伸个懒腰、转转脖子、抬抬腿，能促进血液循环，几分钟就能把昏昏沉沉的感觉赶跑。
还有个重点很多人忽略了，**春天犯困其实和饮食有很大关系**。我以前中午吃得特别多，饭后立马坐下，结果下午就犯困。现在我改成少食多餐，多吃些富含蛋白质和维生素B的食物，比如鸡蛋、坚果、全麦面包，精神状态明显好了很多。
当然，**最有效的还是每天坚持适度运动**。哪怕下班后快走半小时，也能让晚上睡得更香，第二天精神更足。春天本来就是适合动起来的季节，动一动，阳气就升起来了。
最后提醒一句，**不要靠熬夜补觉**，那样只会让第二天更困。春天容易犯困是正常的生理反应，只要调整好作息和饮食，再配合一些小技巧，很快就能摆脱“春困”。