摘要：春天来了，气温忽冷忽热，一不小心就容易感冒生病。我这几年就特别注意，每到春天都会在饮食上做点调整，增强免疫力，少往医院跑。其实说白了，就是多吃几类对身体有帮助的食物。
**第一类：富含维生素C的蔬果**。春天是很多新鲜水果上市的季节，像草莓、橙子、猕猴桃这些，都是维生素C大户。我自己每天都会吃一个...
春天来了，气温忽冷忽热，一不小心就容易感冒生病。我这几年就特别注意，每到春天都会在饮食上做点调整，增强免疫力，少往医院跑。其实说白了，就是多吃几类对身体有帮助的食物。
**第一类：富含维生素C的蔬果**。春天是很多新鲜水果上市的季节，像草莓、橙子、猕猴桃这些，都是维生素C大户。我自己每天都会吃一个猕猴桃，再搭配一杯柠檬水，不仅开胃还能提高抵抗力。**别等到感冒才想起吃维C，平时就要坚持补充**，身体才不容易被病毒击中。
**第二类：蛋白质丰富的食物也不能少**。鸡蛋、鱼肉、豆制品都是不错的选择。春天我常做清蒸鱼，简单又营养，保留了鱼肉的鲜美，也更容易被身体吸收。**蛋白质是免疫细胞的重要原料，吃够了，身体才有“弹药”对抗病毒**。
**第三类：多喝点粥、汤类食物，帮助调理肠胃**。春天容易上火，也容易脾胃虚弱，这时候喝点山药排骨汤、银耳莲子粥，既能润燥，又能增强体质。我习惯周末熬一锅杂粮粥，放点红枣和枸杞，全家都爱吃。**肠胃好了，营养吸收才会更好，免疫力自然就上去了**。
其实增强免疫力不难，关键是要吃得对、吃得巧。春天这个特殊季节，尤其要注意饮食搭配，别光吃大鱼大肉，也别为了减肥啥都不吃。**三类食物轮着来，营养均衡，身体才有底子扛得住变化**。
最后提醒一下，食材尽量选当季、新鲜的，别光图便宜买些不新鲜的东西。**增强免疫力这事，贵在坚持，不是一天两天的事**，慢慢养成习惯，你会发现，感冒发烧真的少了很多。