摘要：春天一到，整个人就像被抽了骨头似的，早上起不来，上班犯困，下午开会眼皮打架，晚上倒头就睡。我也是，前两天差点在会议室睡着，还好及时掐了自己一把才缓过来。后来问了医生朋友，才知道这是春困。
**春困不是懒，是身体在适应季节变化**。气温一升，血管扩张，大脑供氧不足，就容易犯困。这个时候光靠咖啡可能不...
春天一到，整个人就像被抽了骨头似的，早上起不来，上班犯困，下午开会眼皮打架，晚上倒头就睡。我也是，前两天差点在会议室睡着，还好及时掐了自己一把才缓过来。后来问了医生朋友，才知道这是春困。
**春困不是懒，是身体在适应季节变化**。气温一升，血管扩张，大脑供氧不足，就容易犯困。这个时候光靠咖啡可能不太够，得从生活习惯和饮食上一起调整。
**第一个办法是晨起喝温水加柠檬**。我以前早上起来就喝白开水，后来改成加一片柠檬，整个人清醒不少。柠檬里的维生素C能提神，还能促进新陈代谢，比空腹喝热水更有用。别小看这点变化，坚持几天，精神状态真不一样。
**第二个小窍门是午间动一动**。别吃完午饭就趴桌上，哪怕站起来走两圈也好。我一般会绕着办公楼走一圈，或者在办公室做几个拉伸动作。**关键是活动身体，让血液循环起来**，这样下午就不会昏昏欲睡。要是实在走不开，就做几个深呼吸，也能提提神。
**第三个方法是调整晚餐**。春天犯困，晚上吃太油腻只会加重身体负担。我现在晚餐尽量清淡，少油少盐，多吃点绿叶菜和粗粮。**推荐吃点菠菜、西兰花这类含铁丰富的蔬菜**，能帮助提升血氧含量，第二天起床就不会那么沉。
当然，**睡眠节奏也很重要**。虽然春天白天变长，但别跟着太阳睡，**尽量保证晚上11点前入睡**。我之前老熬夜，第二天困得不行，调整作息后，精神好了很多。
春困是正常现象，不用太焦虑。只要从饮食、作息和日常小习惯入手，慢慢就能适应这个季节的节奏。试试这几个小办法，**别等困了才开始调整**，越早动起来，春天过得越精神。